释放学术潜力：优质睡眠的力量

在大学生活中，学术成就通常被视为成功未来的关键。人们普遍相信努力工作和学术成就能保证更美好的明天。然而，作为人类，我们都知道睡眠是至关重要的——这是毋庸置疑的。如果释放学生全部潜力的关键不是额外的学习时间或更多的活动，而是像晚上睡个好觉这样简单却经常被忽视的事情，会怎么样？

印第国际大学数据科学与信息技术学院副教授丁婷婷博士及其来自东姑阿都拉曼管理与技术大学的团队最近开展了一项名为“在可持续教育背景下睡眠质量在总体健康和学业表现中的中介作用”的研究，揭示了睡眠质量在中介总体健康和学业表现中的关键作用。这项研究对可持续教育实践有着深远的影响，特别是强调了大学生推荐睡眠时间和实际睡眠时间之间的差距。

副教授丁天天博士发现，睡眠质量是一个中介因素，是连接学生整体健康和学校表现的重要环节。

今天的学生面临着来自高要求的课程作业、课外活动和持续存在的屏幕的巨大压力。在这种环境下，睡眠往往被放在次要位置。然而，丁博士的研究揭示了一个惊人的事实:忽视睡眠可能弊大于利。

丁博士说:“睡眠质量对学生的健康和学业成功至关重要不仅仅是让身体休息；它是关于恢复心智的。"

丁博士和她的团队发现，睡眠质量是一个至关重要的中介——一座连接学生总体健康和学业成绩的桥梁。当睡眠质量受到影响时，就会引发多米诺骨牌效应:睡眠质量差会导致身体和心理健康下降，进而对学习成绩产生负面影响。

睡觉并不是虚弱的标志——不睡觉才是。

在一个教育和研究的风险空前高涨的时代，丁博士的发现具有变革性。他们提醒我们，优先考虑睡眠可以提高学习成绩，而不需要额外的深夜学习。

“保持良好睡眠习惯的学生总体上更健康，这直接有助于更好的学习成绩，”她指出。

这项研究的意义超出了学生个人的习惯。丁博士呼吁重新思考可持续教育实践，包括学生充分休息。她认为，可持续教育应该不仅仅包括学术内容和环境意识，还应该促进更好的睡眠习惯。这可能包括重新考虑上课时间，将睡眠教育整合到课程中，或者创造支持健康睡眠的环境。

丁博士的研究在很多方面都敲响了警钟。它挑战了“更多的努力总是会带来更好的结果”的观念，而是强调了将充足的休息纳入日常生活的切实好处。

这一信息不仅限于学生；年轻人和职场人士也应该认识到睡眠对于提高工作效率和整体健康的重要性。在一个要求苛刻的世界里，睡个好觉不仅仅是一种奢侈，还是一种必需品。